2025年5月4日 
恋愛におけるヤンデレとメンヘラの違いとは？それぞれの意味
ヤンデレとメンヘラは同じと思われがちですが、実は異なる恋愛観を持っています。
ここでは、ヤンデレ、メンヘラそれぞれの意味を見ていきましょう。
ヤンデレの意味：相手中心
病んでいる、デレデレ、このふたつの言葉を組み合わせたものがヤンデレ。
ヤンデレの思考は相手中心で、愛されるより愛することを好むタイプです。
好きな人をひとり占めしたい気持ちが強く、恋人とうまくいっているときはデレデレの状態に。
そして、過剰なくらい愛情表現をします。
しかし、相手が少しでもよそ見をしたり、自分に関心がない素振りを見せると、急激にメンタルが不安定になるのがヤンデレです。
恋人や周囲への態度が一変し、攻撃的になることも。
ただ、かなり一途なので、心変わりや浮気の心配はないでしょう。
メンヘラの意味：自分中心
メンヘラとは、メンタルヘルスを省略した言葉で、精神面に問題を抱えている人を指します。
ヤンデレとは違って、自分中心に物事を考えるタイプです。
ちやほやされたい、注目してほしい気持ちが強い、典型的なかまってちゃん。
好きな相手には依存するけれど、尽くすのではなく愛情を求めます。
自分勝手な要求で恋人を振りまわし、少しでも拒絶されたと感じると泣くなど、感情の波が激しいのが特徴。
ただ、相手を攻撃することはほとんどありません。
ヤンデレとメンヘラの違い【恋愛の特徴】
ここでは、ヤンデレとメンヘラの恋愛の特徴の違いを、くわしく解説します。
ヤンデレの恋愛
まずは、ヤンデレがどのような恋愛をするのか紹介します。
主な特徴は、次の4つ。
- 恋人に対する独占欲が強い
- 妄想が激しく現実との区別があいまい
- 恋人を自分だけのものにしたがる
- 怒りを感じると相手を攻撃する
恋人やあなた自身に当てはまるか、チェックしてみてください。
恋人に対する独占欲が強い
ヤンデレの特徴は、独占欲が強いこと。
恋人に誰よりも必要とされていたいので、とことん尽くします。
自分の時間を削ってでも相手のために行動したり、人によってはお金を貢ぐことも。
また、独占欲の強さは、過度な愛情表現にも現れますよ。
一日に何度もLINEを送ったり、一緒にいるときは積極的にハグやキスをしてくるはず。
本人は良かれと思ってやっているため、恋人が迷惑そうな素振りを見せると、感情的になって怒ることもあるでしょう。
妄想が激しく現実との区別があいまい
妄想が激しいため、現実と区別がつかなくなる場合も。
ネガティブな思い込みがエスカレートして、恋人に感情をぶつけます。
例えば、
- 浮気していると誤解して激怒する
- 冷められたと勘違いして泣く
などの行動を繰り返しがち。
また、恋人に対して過剰な期待や理想を抱き、相手が思いどおりに動かないと責めるタイプです。
このように、現実との境目がわからなくなるほど、人一倍妄想にのめり込む性質を持っています。
恋人を自分だけのものにしたがる
恋人は自分だけのもので、ほかの異性には絶対奪われたくない……それが、ヤンデレの本音。
そのため、過度な嫉妬や束縛をするのが特徴です。
- 恋人のスケジュールをすべて把握しようとする
- 自分以外の異性と関係を断つようお願いする
など、安心するために恋人を監視、行動を制限します。
それが原因で、ケンカになることも多々あるはず。
また、恋人の周りの異性をライバル視して、睨んだり無視するなど、あからさまに敵意を向けることもあります。
怒りを感じると相手を攻撃する
恋人に対して怒りを感じたら、攻撃するのも特徴のひとつ。
ヤンデレが攻撃的になるのは、自信がなく、相手が離れていくのではと常に不安だからです。
嫉妬や孤独感が大きくなった結果、言葉で激しく責め立てたり、人格を否定するような暴言を吐くこともあります。
人によっては、恋人に対して暴力をふるうケースも。
このような行動は愛情の裏返しですが、された側にとっては大きな負担となるでしょう。
メンヘラの恋愛
次に、メンヘラの恋愛傾向をまとめました。
- 極度の寂しがり屋
- 愛情表現しても信じてくれない
- 恋愛が長続きしにくい
- 怒りを感じると自分を傷つける
ヤンデレとの違いをくわしく見ていきましょう。
極度の寂しがり屋
メンヘラは、人一倍寂しがり屋。
好きな人にかまってほしい気持ちが強く、
- 暇さえあればLINEや電話をする
- 毎日のようにデートしたがる
など、過剰に距離を縮める傾向があります。
相手に夢中というよりも、孤独感を埋めたい気持ちが強いのです。
そのため恋人がそっけないと、束縛したり、人によっては浮気をすることも。
情緒不安定なときにはいつもより執着心が高まり、かまってちゃんな行動がエスカレートするでしょう。
愛情表現しても信じてくれない
恋人への依存心が強いメンヘラですが、愛情を疑う癖があります。
「好きだよ」「愛してる」とストレートに言われても、素直に信じられません。
疑い深いのは、極度のネガティブ思考で、なおかつ自己肯定感が低いから。
こんな自分が好かれるわけがないと、つい悪い方向に考えてしまうのです。
恋愛に限らず、職場で仕事を評価されたときや、友達に褒められても、どうせお世辞だととらえるでしょう。
恋愛が長続きしにくい
恋愛に対する執着心が強いものの、恋人との関係が長続きしにくいのもメンヘラの特徴。
精神的に不安定になるたびに人間関係をリセットしたくなり、恋人とも別れる傾向があります。
メンタルが安定しない理由は、自分から距離を縮めすぎるから。
寂しがり屋で誰かにそばにいてほしい反面、関係が深まりすぎると疲れてしまうのです。
また、他人に認められたい欲求や被害妄想が激しいことも、恋愛が続かない原因。
恋人が悪気なくいった言葉で深く傷つき、別れを選ぶのはよくあるパターンでしょう。
怒りを感じると自分を傷つける
恋人に対する怒りを感じると、自分を傷つけるタイプ。
なぜなら、メンヘラの多くはメンタルに問題があると自覚しており、恋人の言動に大きなショックを受ける自分が悪いと考えるからです。
例えば、恋人に欠点を指摘されたときに反発するのでなく、
- 自分の人格を全否定する
- 自分に肉体的な暴力を振るう
など、自分自身の心や体を傷つけることも。
自虐的なので、恋人や家族など身近な人たちを心配させます。
ヤンデレとメンヘラの共通点
ヤンデレとメンヘラはどちらも精神的に不安定なため、思考や行動に似た部分も。
具体的な共通点は、次のとおりです。
- 感情のコントロールが苦手で暴走しがち
- 自己肯定感が低い傾向がある
- 依存しやすい
- 長文LINEや連投が多い
それぞれ解説しますね。
感情のコントロールが苦手で暴走しがち
ヤンデレとメンヘラは、どちらも感情をうまくコントロールできません。
自分の気持ちを制御できずに暴走して、周囲の人を困らせることも。
例えば、
- 不機嫌になり黙り込む
- 突然人前で泣く
- カチンときて大声で怒鳴る
など、些細なことがきっかけで、自分の気持ちを大げさに表現します。
それが原因で恋人が離れていくなど、身近な人たちとのトラブルの原因に。
周りを振りまわすため、人間関係が悪化しやすいでしょう。
自己肯定感が低い傾向がある
共通する部分は、自己肯定感が低いこと。
自分の容姿や性格、考え方にも自信を持てず、常にマイナス思考なのが特徴です。
自分の存在価値を感じるために、
- ヤンデレは過剰に恋人に尽くす
- ツンデレは恋人に対してかまってちゃんになる
それぞれがこのような行動を取り、心を満たそうとします。
他者に必要とされることで自信のなさを埋めようとするため、恋人や友人の負担になってしまうのです。
依存しやすい
ヤンデレ、メンヘラはどちらも何かに依存するタイプ。
寂しがり屋だからこそ依存心も強く、恋人はもちろんですが、家族や友達など身近な人たちに執着します。
相手をひとり占めしたい、注目してほしい気持ちが強いからこそ、束縛や嫉妬心も激しいのでしょう。
また、人に限らず、物に固執することも。
例えば、ギャンブルやお酒、たばこなどに夢中になり、抜け出せなくなるケースもありますよ。
長文LINEや連投が多い
ヤンデレとメンヘラには、LINEにも共通点があります。
長文LINE、連投など、相手が面倒に感じる送り方をしがちです。
この行動を取るのは、視野が狭くて他人の気持ちをあまり考えられない証拠。
相手に依存しているからこそ、つい気持ちがこもった長文メッセージを送ったり、返事がくるまで何度も送るのでしょう。
また、気分の浮き沈みが激しいために、LINEのアイコン写真を頻繁に変えるのも特徴です。
ヤンデレとの恋愛で気をつけるべきポイント
ヤンデレな恋人との向き合い方に、悩むこともあるでしょう。
相手を不機嫌にさせたり、ケンカを避けるためには、次の3つを意識すべき。
- 相手の愛情をしっかり受け止める
- 不安にさせない
- 適度な距離を保つ
良い関係を築くために、さっそく実践してみてください。
相手の愛情をしっかり受け止める
あなたのために行動してくれたら、しっかり受け止めることが大事です。
なぜならヤンデレは、恋人に必要とされることで安心感を覚えるから。
例えば、掃除や洗濯をしてあげるといわれたとき、遠慮して断る必要はありません。
相手にとっては愛情表現なので、感謝の気持ちを伝えたうえで甘えましょう。
少しでもあなたの役に立てたと感じれば、それだけで満足するはず。
反対に拒絶ばかりしていると、不機嫌になってしまうので要注意です。
不安にさせない
良好な関係をキープしたいなら、不安にさせない努力も必要。
ヤンデレは劣等感が強く、些細なことで好かれていないのかもと心配するため、おおげさなくらい愛を伝えてあげましょう。
例えば、
- 日常的に愛を言葉で伝える
- 記念日には必ずプレゼントを贈る
- キスやハグなどの好きシップを欠かさない
など、ストレートな行動がGOOD。
愛情表現をおこたると、あなたの心変わりや浮気を疑い、束縛が激しくなるかもしれません。
適度な距離を保つ
ヤンデレは独占欲が強く、恋人とはいつも一緒にいたいと思うもの。
だからといって依存し合うのでなく、適度な距離を保ちましょう。
好きな人といる時間は幸せですが、近づきすぎるといずれは息苦しくなります。
まずはあなた自身が、仕事や趣味、友人との時間も大切にすべき。
そして相手にも、恋愛以外のことに興味を持つようすすめてみてください。
例えば、相手の得意分野を褒めて熱中するよううながしたり「最近友達と遊んでる？」と定期的に聞いてみるなど。
お互い自分の時間も充実させられたら、最高のパートナーになれるはずです。
【ヤンデレの自覚がある人向け】改善する4つの方法
あなたしだいで、ヤンデレ気質から抜け出すことは可能。
ここでは、4つの改善策を紹介します。
- 不安に思うことを恋人に伝える
- 恋人以外に興味を持てることを探す
- 信頼できる友人に相談する
- 相手の立場になって行動する
くわしく見ていきましょう。
不安に思うことを恋人に伝える
不安を感じたときは、ひとりで抱え込まず恋人に伝えましょう。
心配事を恋人と共有すれば、ネガティブな感情が解消されて、相手を責める気がなくなるもの。
例えば、
- もしかして浮気してる？
- どうしてLINEの返信が遅いの？
- 最近そっけないよね？
など、思っていることは正直に伝えてOKです。
恋人があなたを大切に思っているなら、丁寧に誤解を解いたり、事情を説明してくれるはず。
それが安心感につながれば、ヤンデレは改善されるでしょう。
恋人以外に興味を持てることを探す
恋人以外に夢中になれるものを探すのも、改善方法のひとつ。
ほかのことに興味を持つと、恋人といない時間も自然と充実して、不安や嫉妬を感じにくくなります。
少しでもやってみたい、関心があることには、積極的にチャレンジしてみてください。
- 仕事のスキルアップのために勉強する
- 料理教室に通う
- 本や映画に没頭する時間を作る
など、あなたなりに楽しいと思えることを見つけましょう。
そうすれば、恋人の前でも明るくポジティブなあなたでいられますよ。
信頼できる友人に相談する
メンタルが不安定なときは、恋人に不安や怒りをぶつける前に、友人に相談するのもGOOD。
信頼できる相手からの客観的なアドバイスを聞くと、自然と気持ちが落ち着き、恋人とのトラブルを回避できます。
例えばあなたが恋人の心変わりを疑っているとき、友達の「考えすぎだよ」のひと言で安心できるはず。
正直な気持ちを打ち明ければ、あなたが抱える不安が妄想だと教えてくれるでしょう。
また、たとえ具体的なアドバイスがなくても、ただ話を聞いてもらうだけで気分が晴れるものですよ。
相手の立場になって行動する
恋人のためにと思ってした行動を拒絶され、ショックを受けて怒るのは、ヤンデレにありがちなこと。
しかし、何かしてあげたいと思ったときには、そもそも相手がしてほしいと望んでいるのか考えてから行動しましょう。
- 服を買ってあげたいけど好みじゃないかも
- 職場に差し入れを持って行きたいけど迷惑かも
など、相手の立場になって深く考えるのがポイント。
尽くしてあげれば、必ず恋人が喜ぶとは限りません。
相手の気持ちを察して、役に立ちたい欲求をこらえることも大切です。
まとめ
この記事では、ヤンデレとメンヘラの違いを解説しました。
大事なポイントをまとめます。
- ヤンデレは相手中心で一途
- メンヘラは自分中心なかまってちゃん
- 恋人を独占したがるのがヤンデレの特徴
- ヤンデレとメンヘラはどちらも依存体質
- ヤンデレな恋人は不安にさせないことが大事
ヤンデレとメンヘラには、異なる部分もあれば、似ている点もあるもの。
ヤンデレは怒ると周りに対して攻撃的になり、メンヘラは精神面が不安定になったときに自分を傷つけます。
感情をうまく制御できずに突然怒ったり泣くところ、自己肯定感が低い性格は共通点。
あなたの恋人がヤンデレなら、尽くしてくれることに感謝しつつも、程よい距離感を保って付き合うのがうまくいく秘訣です。
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